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Sopas

Sopa Japonesa: gostosa, quentinha, saudável

julho 21, 2016

sopa japonesa 1

Eu sou grande admiradora da cultura japonesa, culinária, modo de vida, comportamento. Faz tempo que queria aprender algumas receitas japonesas mas não sabia onde encontrar algo que fosse realmente de origem japonesa, mas sem ser escrito em japonês. Daí o filho de uma amiga casou com uma japonesa que morava nos EUA,  ótima pessoa para me indicar um livro japonês escrito em inglês. Melhor que isto ele me indicou um blog de receitas de uma japonesa que mora nos EUA (obrigada!!!).

sopa japonesa

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Creme de Couve-flor com batata e cogumelos

junho 23, 2016

sopa de couve-flor 2

Dá para fazer um creme bem cremoso de couve-flor usando apenas couve-flor, mas a aceitação aqui em casa cai um pouco. Então prefiro fazer com batata, assim todo mundo gosta e,  para agradar mais, coloco o cogumelo por cima. Nós amamos cogumelos frescos, então eu costumo comprá-los uma vez por semana e, como gosto de todos os tipos, compro sempre o mais barato, que em geral é o Paris ou Shimeji branco.

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Sopa ao estilo Tailandês

junho 2, 2016

sopa estilo tailandes

Estou aqui, em uma noite chuvosa, escrevendo este post que entrará amanhã cedo no blog. Enrolada em um cobertor e escutando a chuva eu não poderia ter outra inspiração que não fosse uma sopa. Criei esta sopa baseada na memória de alguns pratos que comi quando morei na Holanda. Ela é fácil de fazer e tem um sabor não usual, mas também não  é exótica, difícil de agradar, não! Feita com leite de coco, ela é amiga, agrada na primeira colherada e aquece o corpo e a vontade de tomar algo gostoso, e é feita em apenas meia hora. Confesso que desde sua primeira aparição em março, ela tem sido vista com frequência nas nossas noites frias.

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Filed Under: Sopas, Vegetarianos Tagged With: cursos, inverno, jantar, outono

Sopa de Cevadinha

abril 14, 2016

sopa cevadinha 1

Adoro sopas, são nutritivas, saborosas e nos confortam. Uma das preferidas daqui de casa é esta de cevadinha. Este cereal é rico nutricionalmente e é citado como bom para seu corpo, sua dieta, para o funcionamento do intestino e até para deixar sua pele mais jovem. Gostoso, nem precisava de tanto argumento, mas se você quiser saber um pouco mais entra neste texto do Estadão AQUI

Eu gosto de preparar esta sopa em 3 etapas, primeiro faço o caldo de frango, depois cozinho a cevadinha no caldo e só depois coloco a mandioquinha. Mas, na pressa dá para fazer a sopa em um único passo, reduzindo pela metade o tempo de preparo. Como este tempo de preparo não dá trabalho, pois a panela de pressão faz tudo sozinha, se estou em casa faço todas as etapas porque a sopa fica beeem mais saborosa. Mas, na pressa, não tem erro: vai tudo junto mesmo!

sopa cevadinha 2

Uma outra coisa que faço quando sei que estarei meio apertada de noite é deixar algumas coisas prontas. Por exemplo, na hora do almoço, já deixo a cebola, o tomate e a cenoura picados ou até o caldo já pode ficar pronto. Na hora de fazer a sopa é pá pum e ainda não faz sujeira.

E você tem algum truque que ajuda no dia a dia da cozinha?

Beijos, Ló

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Aberta A Temporada de Milho: Sopa de Milho e Leite de Coco

março 4, 2015



Amo milho e tudo que ele pode se transformar, polentas, sopas, pipoca, curau, bolo…tudo! Sei que hoje em dia temos milho o ano todo, como tudo, mas agora, que está na época dele, é mais abundante, mais gostoso e mais barato! 

Semana passada tinha milho na feira de orgânicos, era um tipo diferente, milho doce. Eu não conhecia, e fiquei surpresa de ver como é bom. Os milhos são maiores, mais doces, mais macios, menos fibrosos. Fica bom para comer da espiga e ficou perfeito para sopa. O milho comum também funcionará perfeitamente.



Neste dia fiz pastel assado de chicória para acompanhar a sopa, mas como a sopa fica bem cremosa achei meio demais. Mas, o pastel ficou ótimo, e foi tão simples de fazer. Vou fazer outras vezes para acompanhar sopas mais ralas.

Sopa de Milho Com Leite de Coco
Saias Cadeiras e Panelas

5 xícaras de milho fresco
4 xícaras de leite integral
2 xícaras (2 garrafinhas) de leite de coco
1 cebola fatiada
1 colher de sopa de manteiga (15g)
sal


1- Coloque a manteiga e a cebola em uma panela em fogo baixo e deixe até a cebola ficar bem cozida, mas sem queimar.
2- Coloque todos os demais ingredientes e deixe cozinhar por cerca de 15 minutos. 
3- Deixe esfriar um pouco e bata no liquidificador. Se quiser alguns milhos inteiros, separe alguns com uma escumadeira. Passe por uma peneira e volte para panela. Veja se precisa colocar mais sal, tempere também com um pouco de pimenta moída na hora e sirva quente.

Beijos, Lau

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Creme de Espinafre

novembro 11, 2013

Quinta feita passada fiz um jantar meio correndo aqui em casa. Estamos alternado entre jantar “comida” mesmo (arroz, carne) e um lanche. Quinta seria lanche, mas resolvi fazer uma sopa de entrada. 

Fiz meio por olho mesmo e o resultado foi surpreendente. Minha pequena gulosa estava morrendo de fome e já começou a comer enquanto que terminava de colocar a mesa. Ela comeu com tal boca que meu marido já falou: “Deixa eu provar esta sopa, pelo jeito parece estar boa”. Então eu ouço: “Hmmm….hmmm”. Nem o sal eu tinha provado e fiquei surpresa de ver que a sopa ficara realmente boa. Gosto de comida assim, simples, com poucos ingredientes, rápida de fazer e saborosa, quem não gosta? 
Comemos assim mesmo, pura. Porém no outro dia fui comer um restinho que sobrou e resolvi colocar um pouco de “créme fraiche”. Não é que ficou melhor ainda ! Quando o branquinho do meio da sopa acabou a Clarice disse: “Mé (mais) e apontou para o pote do creme que ainda estava sobre a mesa. Pequena, mas sabida!



Este creme é como um creme de leite meio azedo, se eu estivesse no Brasil, colocaria creme de ricota, creme de leite ou um iogurte natural integral no lugar do “créme fraiche”. Na foto a sopa está com o creme + croutons + broto de “alguma coisa” (eu compro algumas coisas sem saber o que é por não entender a língua). No domingo fiz a sopa de novo para confirmar a quantidade dos ingredientes e colocar aqui no blog. Aqui compro tudo semi-pronto, a batata já descascada e picada, a cebola picada e o espinafre já desfolhado e lavado! Assim, fica fácil demais, né?!

Creme de Espinafre
Saias Cadeiras e Panelas

Utensílios utilizados: uma panela média, uma colher, liquidificador.

340g de batata cortadas em quadradinhos (acho que umas 2 batatas médias) 
80g de espinafre (cerca de 1/4 de espinafre ou umas 3 xícaras)
1 cebola picadinha
1 colher de manteiga
650 ml de água

1- Em uma panela com fogo baixo, coloque a manteiga e a cebola e deixe dourar bem. Junte a água, a batata e o sal e deixe até as batatas ficarem cozinhas;
2- Coloque as folhas de espinafre e deixe 2 minutos. Desligue o fogo;
3- Bata todo o conteúdo da panela no liquidificador até ficar bem cremoso. Se achar muito grosso coloque mais um fio de água. Acerte o sal e sirva quente.

Beijos e um bom começo de semana !!!

Filed Under: Sopas

Sopa de Legumes com Tempero Especial

janeiro 14, 2013



Nada melhor do que começar a segundona com pé direito. Para isso prepare para o jantar uma sopa de legumes com macarrão integral e um tempero especial. Fizemos esta sopa aqui em casa no sábado mesmo. Apesar de eu não achar que esta seja “comida de sábado”, tínhamos ido em um churrasco no almoço. Depois de comer carne, pão e maravilhosos queijos coalho o dia todo, nada melhor que uma sopinha para finalizar o dia.
A quantidade de tempero pode variar de acordo com seu gosto. Experimente sempre! Coloque  mais um pouco do que gosta, menos do qual você deseja um gosto mais suave. Se arrisque.

Sopa de Legumes com Tempero Especial
Saias Cadeiras e Panelas

Utensílios utilizados: uma panela grande, tábua para cortar legumes, uma boa faca, xícara medidora, ralador de queijo.

2 litros de água filtrada
80g de macarrão fusili integral (1 xícara)
1 cenoura cortada em cubinhos
1 berinjela pequena cortada em cubinhos
5 mandioquinhas salsa pequenas (baroa ou cenoura amarela) cortadas em rodelas
1 chuchu cortado em cubinhos
1 batata cortada em cubinhos
1 cebola pequena cortada grosseiramente
4 dentes de alhos inteiros
3 pitadas de canela
1 pitadinha de cravo em pó
1 colher de chá de cominho
1 colher de chá de curry
sal a gosto (eu utilizei 2,5 colheres de chá)
azeite  e queijo pecorino para servir (queijo mineiro meia cura também fica ótimo!)

1- Coloque a água para ferver com o sal. Jogue todos os legumes, a cebola e o alho e deixe cozinhar;
2- Quando cozidos coloque os temperos e o macarrão. Tampe a panela, desligue e deixe por 10 minutos. Abra e prove se o macarrão cozinhou. Se não ligue o fogo de novo. Em geral cozinha sim, mas pode variar com a massa. Com este tempo o tempero tomou conta do caldo e sua sopa estará deliciosamente perfumada;
3- Sirva quente com queijo pecorino e um fio de azeite.
Bom começo de semana para todos!
Lau

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Sopa de Brócolis

outubro 4, 2012

Sei que já esta esquentando, mas ainda dá para tomar uma sopa a noite (pelo menos aqui em “White Gold” dá). Acho sopa uma ótima forma de comer verduras e ter um jantar bem leve e saudável. Esta de brócolis inventei um outro dia sem querer, juntando o que tinha em casa, mas o sabor ficou muito bom! Agora ela já faz parte do menu de casa.
Sopa de Brócolis
1 osso de peito com um pouco de carne *
1 brócolis americano ou ninja
1 tomate sem pele picadinho
1 cebola picadinha
1 xícara de macarrão para sopa
1 cenoura ralada
2 litros de água filtrada
óleo
sal
1- Colocar um fio de óleo na panela e deixar esquentar um pouco. Juntar o frango e deixar dourar dos dois lados. Colocar a água, a cebola, o tomate e a cenoura. Temperar com sal. Deixar ferver por cerca de 20 minutos.
2- Tirar o peito de frango, colocar em uma tábua e com um garfo soltar o frango do osso. Voltar para panela apenas o frango. Descartar o osso.
3- Limpar o brócolis e picar os talos e as flores. Colocar o brócolis e o macarrão no caldo. Deixar mais uns 5 minutos e pronto.
* eu sempre compro peito de frango com osso, mesmo para fazer um strogonoff. Na hora de utilizar o frango separo do osso, mas deixo o osso revestido com a carne. É este osso com carne que uso para fazer sopas e caldo de galinha. O preço do frango com osso ou sem é bem parecido, então prefiro comprar assim e sempre ter o osso para fazer o caldo. Caldo sem osso fica sem sabor e caldo com o peito todo desperdiça o frango, por que não comemos toda a carne.
beijos,
Lau

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SAP: Caldo Verde

setembro 13, 2011

A previsão do tempo disse que amanhã vem chuva e um certo friozinho para região sul e sudeste. Portanto, moradores destas regiões, vamos aproveitar a trégua deste calorão e tomar um caldo verde. Acho sopas e caldos uma ótima opção de um jantar vegetariano, pois no geral gosto de comer carne ou no almoço ou no jantar, o que atende as necessidades proteícas diária.  Mas no verão não dá, não gosto de tomar sopa. Assim, aproveitando que o calor deu uma amenizada fiz um caldo verde: gostoso, leve e nutritivo.  E para acompanhar croutons de pão integral.

Receita Caldo Verde
100g de couve picada
1 litro de água com 1 caldo de legumes
350 g de batatas ou 2 unidades média
1 cebola
3 fatias de pão de forma integral
1- Colocar as batatas picadas e a cebola na água com o caldo.Colocar um pouco de sal.
2- Quando as batatas estiverem cozidas colocar a couve, deixar alguns minutinhos e desligar.
3- Bater tudo no liquidificador. 
4- Voltar a panela apenas para aquecer, acertar o sal.
5- Cortas o pão em quadradinhos e colocar em uma forma. Colocar sobre eles um pouco de azeite, sal e orégano. Levar ao forno até ficar crocante.
Bom apetite, Lau

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Aberta a temporada de sopas!!!

abril 25, 2011

Hoje está um ar friozinho….hmm…dá uma vontade de tomar uma sopa bem gostosa! Esta sopa de ervilha com pesto da Nigella Express é deliciosa e extremamente fácil de fazer. Fica com uma textura aveludada, cremosa e com certeza aquece não apenas o corpo, mas também a alma. 

Como tem uma sabor com personalidade também fica ótima para servir de entrada.

Quando dá eu prefiro fazer com pesto caseiro, mas com o comprado fica tão bom quanto.Se você tiver os ingredientes em casa se prepare para comer sua sopa em apenas 10 minutos!

Ingrediente:

750ml de água
275g de ervilha congelada
1 cebola descascada, mas inteira
1/2 colher de chá de suco de limão
1/2 colher de chá de sal
4 colher de sopa de pesto

Modo de fazer:

Coloque todos os ingredientes, com exceção do pesto. Deixe ferver por 7 minutos. Retire a cebola, coloque tudo no liquidificador e bata. Junte o pesto e bata mais um poquinho. Acerte o sal se achar necessário.
Dica: Não coloque toda a água de uma vez no liquidificador, vá acertando a consistência de acordo com seu gosto.

Bon apetit,
Lau

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Laura Bicas

Nutricionista, cozinheira e mãe, em defesa da comida de verdade. Leia mais

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